Вот вы достигли долгожданного веса после длительного времени изнуряющих диет и физических нагрузок. Теперь настало самое время для возвращения к прежней жизни и нормальному приему пищи. Как теперь сохранить желаемый вес и не набрать лишние килограммы, сброшенные с большим трудом?

По мнению некоторых диетологических ассоциаций сохранить желаемый вес намного тяжелее, чем просто похудеть. Для этого необходимо в нормальный режим питания внести некоторые методики похудения. Главное здесь усвоить то, что уже никоим образом вы не должны возвращаться к прежнему режиму питания. Нужно также соблюдать пройденную вами диету, но уже менее строго. Постарайтесь планировать режим питания, имейте при себе свежие овощи или фрукты, в редких случаях пользуйтесь лифтом (ходите по лестнице пешком) - самые простые и надежные способы сохранения "любимого" веса.

Ваша решимость и примерное планирование приема пищи помогут соблюдать вам нужный рацион здорового питания. В приеме сладостей и копченостей главное уметь себя контролировать. Вы можете не отказывать себе абсолютно ни в чем, но употребляйте любимую еду в небольших количествах.

Помните, что в основном прибавление веса связано с незапланированными перекусами между основными приемами пищи. Также важным условием сохранения приобретенного веса являются регулярные физические нагрузки (занятия аэробикой, плаванием, другими видами спорта) и частых прогулок на свежем воздухе, так как активный образ жизни не только способствует сжиганию калорий, но также поддерживает интенсивность обмена веществ.

Из этого следует, что организм продолжает свою работу даже в то время, когда вы находитесь в состоянии покоя. Основной проблемой похудевшего человека является мысль о том, что теперь он может есть все, что пожелает. Не вздумайте идти на поводу у этой глупой мысли, чтобы не потерять то, чего вы с огромным трудом достигали на протяжении такого долгого времени.