1. Лоб массируется круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук, начиная от середины лба по направлен и к) к вискам. Затем производятся поглаживания лба от правого виска к левому и от левого к правому (3- 4 раза).

2. Вокруг глаз производится несколько очень легких круговых поглаживаний кончиками пальцев (кожа вокруг глаз нежна, поэтому самомассаж в области глаз следует делать особенно осторожно, не растягивая кожи); для массажа применяется эмульсионный крем.

3. Нос массируется кончиками указательного и среднего пальцев, начиная от середины переносицы к кончику носа, а затем в обратном направлении, причем движения выполняются с обеих сторон носа и повторяются 3-4 раза.

4. Лицо массируется таким образом, что 4 пальца левой руки и 4 пальца правой руки прикладываются к уголкам рта и производятся большие круговые поглаживания по направлению к боковым поверхностям лица вплоть до мочек ушей, затем движения дугообразно возвращаются в исходное положение (движения повторяются 3-4 раза).

5. Вокруг рта самомассаж выполняется средними пальцами обеих рук: пальцы прикладываются под нижней губой, приблизительно посередине подбородочной впадины, затем вокруг рта описываются полукруги вплоть до соприкосновения пальцев над верхней губой (движения повторяются 3-4 раза).

6. Подбородок следует массировать очень легкими движениями, а именно снизу вверх к нижней губе. Подбородочная область шеи вообще не массируется, так как кожа на шее очень чувствительна и ее можно только похлопывать тыльной стороной обеих кистей рук.

7. Шею и середину шеи массировать запрещается, поскольку в этой области находится щитовидная железа, очень чувствительная к давлению. Боковую поверхность шеи можно только поглаживать, а именно по направлению к груди и плечам, причем левой рукой - правую сторону, а правой рукой - левую сторону шеи. Советуем воспользоваться гимнастикой для подбородка и шеи.